Menstruatie app

Er zijn veel verschillende apps waarin je jouw cyclus kunt bijhouden. We noemen dit ook wel een menstruatie tracker. Een menstruatie app is niet alleen handig voor het bepalen van het moment waarop je eisprong plaatsvindt, maar ook voor het ontdekken van het moment waarop je ongesteld wordt.

Natuurlijk is de betrouwbaarheid van een menstruatiekalender in een app deels afhankelijk van hoe regelmatig je ongesteld bent. Maar komt je menstruatie regelmatig, met steeds ongeveer gelijke tussenpozen? Dan is een menstruatie app zeker handig voor het bepalen van het moment waarop je waarschijnlijk ongesteld wordt. Is je menstruatie onregelmatiger? Dan zul je meer cyclussen moeten invoeren voordat de app een nauwkeuriger beeld kan geven van je cyclusverloop.

In de menstruatie app vul je iedere maand de datum in waarop je ongesteld bent geworden. Je kan daarbij vaak ook aangeven hoelang je ongesteld was en hoe hevig de menstruatie was. Na een aantal ingevulde cyclussen kan de app steeds nauwkeuriger voorspellen wanneer jouw menstruatie plaatsvindt. De meeste van deze apps voorspellen behalve je menstruatie ook je ovulatie. Handig als je de app wilt gebruiken voor het bepalen van jouw vruchtbare dagen.

In sommige menstruatie apps kun je ook aangeven wat je klachten waren en op welke dagen je hier dan last van had. Dat geeft je inzicht in het verloop van je menstruatieklachten, zodat je de volgende maanden beter weet wat je kunt verwachten. Handig, als je bij het plannen van je agenda rekening wilt houden met je cyclus.

Voorbeelden van menstruatie apps

1. Flo: Met Flo weet je wanneer je menstruatie eraan komt, maar ook wanneer je vruchtbare dagen zijn. Je kunt daarnaast je symptomen bijhouden, waardoor je inzicht krijgt wanneer je last hebt van welke menstruatieklachten. Flo is gratis te downloaden, maar een premium account kost geld.
2. Clue: Clue geeft je inzicht in je menstruatie, maar vertelt je daarbij ook iets over wat je kunt verwachten qua stress en energieniveau tijdens je cyclus. Ook Clue is een gratis menstruatie app, maar ook hier is een betaald premium account beschikbaar.
3. Menstruatiekalender - Cyclus: Dit is een gratis menstruatie app. Het is een eenvoudige menstruatie tracker waarmee je kunt volgen wanneer je menstruatie is en op welke dagen je vruchtbaar bent. Je kunt notificaties instellen voor je vruchtbaarheid en de start van je menstruatie.

• Kies een app die je fijn vindt, er zijn er meerdere. Er zijn gratis menstruatie apps en betaalde varianten. Apps die meldingen geven als je ongesteldheid er bijna aankomt en apps die ook inzicht geven in klachten. Probeer uit welke menstruatie app jij zelf prettig vindt in gebruik.
• Wees consequent met het invullen van je menstruatiedagen. Het regelmatig bijhouden van je cyclus en symptomen zorgt ervoor dat een app je ook nauwkeurigere inzichten kan geven voor een volgende cyclus.
• Luister naar je lichaam: Gebruik de informatie uit de app om beter naar je lichaam te luisteren. Door de app weet je nu wanneer je volgende menstruatie eraan zit te komen. De dagen voorafgaand aan je menstruatie zijn de dagen waarop je de eerste stemmingswisselingen of andere menstruatieklachten kunt verwachten. Neem zo nodig rust en leg jezelf niet te veel druk op.
• Let op je privacy: Let op de privacy-instellingen van de app die je kiest. Niet alle apps zijn even goed beveiligd. Dus houd hier rekening mee als je waarde hecht aan de veiligheid van je gegevens.

Meer lezen?

Op zoek naar meer informatie over leefstijltips bij menstruatieongemakken, of hormonale anticonceptie? Lees hier meer over:

• Leefstijltips bij menstruatieongemakken.
• Anticonceptie bij menstruatieklachten.