Koud tijdens je menstruatie

Het steeds maar koud hebben of koude rillingen ervaren tijdens je menstruatie, is één van de menstruatieklachten die vaker voorkomt. Deze kou en rillerigheid varieert in intensiteit per persoon. Sommigen hebben het gewoon een beetje koud, terwijl anderen het ervaren als intense koude rillingen die vergelijkbaar zijn met de rillingen die je voelt als je koorts hebt.

De oorzaak van deze koude rillingen zit hem in de hormonale veranderingen die plaatsvinden in je lichaam tijdens je menstruatiecyclus. Deze hormonale schommelingen zijn van invloed op het deel in je hersenen dat je lichaamstemperatuur reguleert. Dat kan tot gevolg hebben dat je gevoelens van kou of koude rillingen ervaart.

Het werkt soms overigens ook de andere kant op: je gaat dan zweten en/of nachtzweten omdat je het te warm hebt tijdens je menstruatie.

Heb je het koud tijdens je menstruatie en ben je op zoek naar tips om je wat behaaglijker en comfortabeler te voelen? Dit kan je helpen:

• Warme kleding: Misschien is het een open deur, maar je zult ervan versteld staan hoeveel mensen stug door blijven lopen in hun mooiste – maar niet zo warme – T-shirtje, terwijl ze het eigenlijk koud hebben. De verwarming omhoog zetten alleen, is soms niet genoeg om je lekker comfortabel te voelen en bovendien een minder duurzame keuze. Dus pak dat lekkere warme vest uit de kast of je favoriete trui en trek een extra laagje aan. Werken met laagjes is zeker handig, als de kou zich afwisselt met momenten waarop je het juist te warm hebt. Dan trek je namelijk ook gemakkelijk weer een laagje uit wanneer het zweet je uitbreekt.

• Warme kruik of warmtekussen: Gebruik een fijne warmwaterkruik of een warmtekussen of -deken. Dit geeft je snel een extra warm gevoel.
• Neem een lekker warm bad of een warme douche: Het warme water zorgt ervoor dat je je snel weer wat behaaglijker voelt.
• Leg een extra deken of sprei over je dekbed: Een extra laagje zorgt voor meer warmte in de nacht.
• Voldoende bewegen: Lekker in beweging blijven stimuleert je doorbloeding. En dat is belangrijk voor het reguleren van je lichaamstemperatuur.
• Neem een lekkere kop thee: Warme thee of een lekkere kop soep, helpt je om op te warmen van binnenuit.